メレンゲの気持ちいとうあさこが実践You Tube「痩せるダンスエクササイズ」!初心者用もあり!

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5月16日の「メレンゲの気持ち」では芸能人の健康&美容法として、いとうあさこさんが実践しているYou Tubeのダンスエクササイズが紹介されました。

そのYou Tube動画とは、チャンネル登録数75万人超えの「アラサー健康チャンネル」のMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ。

これがノンストップで11分動きっぱなしということで「マネしやすいけど地獄のようにしんどい」とアラサー女子を中心に大人気、いとうあさこさんもどハマリ中なんだとか。

こちらではこの「地獄の11分 痩せるダンスダイエット」のYou Tube動画を紹介するとともに、いきなりはキツイしハードル高すぎという普段運動されない方のために初心者用の動画なども一緒にご紹介したいと思います。

エクササイズ動画にありがちな飛び跳ねる動作をやらない「マンションOK」や、「寝たまま」や「腹筋」「美尻」などパーツ別筋トレなどもあり、エクサだけでなく「コンビニで買える!太らないお菓子」など料理系のあって、巣ごもり太りでダイエットしたいと思ってる方におすすめですよ。

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いとうあさこさん実践 You Tube 【地獄の11分】痩せるダンスエクササイズ

今年(2020年)にアップされていますが、再生回数は730万超えしてますね。
(追記:7月17日現在1267万回超えしてます。すごい!)

4ヶ月前のアップなのでこれだけあるってことはかなり人気があるのがわかります。

見てみると、動作の前に「腕上げるよー」とかの簡単な説明がついているので、フィットネスクラブなどに行って先生に習っているような気持ちになります。

すんごい複雑な動きってわけでもないし、ダンス上手くないとカッコ悪いかもってほどのダンスでもない。

ホントに音楽に合わせて全身を動かしてるって感じです。
(猫パンチとかある)

でもなんとなくダンス的なカッコいい動きもあって、そこカッコよくやれたらもっとハマりそう!的な動きもアリ。

あと、右上に残り時間がカウントされているのも励みになるかも。

きつくなってくる後半は
「キツイ時は燃えてる時!」
「終わったら達成感あるよー」
とかテロップで励ましてくれるのもヤル気出そう(*´∀`*)

私のような天の邪鬼は先生に声をかけられるとなんか「やらされてる感」がアップしちゃってイヤなんですが(笑)、この先生は笑顔でもくもくとやってらっしゃるので「私と一緒に地獄に耐えてる!」って感じがすごくあって好感がもてます^_^

みてるだけでやりたくなってきたーーーー\(^o^)/

【追記:実際にやってみました】
初心者用の3分よりは絶対キツいですね^^;
キツいけど仕事でよく歩いてる方(私)やふだん運動されてる方(私)は「もう動けない」ってほどでもないかも。
(でもふだん運動されてない方は絶対初心者用からスタートするのをおすすめします、いきなりこれは無謀^^;)
全身運動なので終わってから心地よい疲労感があります。よく眠れそう。

ここカッコよく踊れたらいいなーってとこもあってまたやりたいなって気持ちになるし、猫パンチみたいにやりやすい動きもあるのでとにかく楽しく運動したい方におすすめです。
11分なので毎日続けられそう。
(難点を言うと、You Tubeなので途中でCMに寸断されるのが邪魔くさいなと(-_-)
あ、でもキツい時は恵みの休みになります^_^)

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追記:地獄の11分 痩せるダンスエクササイズ これ以上の地獄バージョンがあった!!!


地獄の11分痩せるダンスエクササイズに慣れてきてもうちょっとハード系を試したいなという方におすすめがコレ。

地獄以上に地獄です(ヽ´ω`)

特にラスト55秒でまだ今からこれやるの!?ってヤツが登場します。
体力に自信のある方はぜひお試しあれ(^O^)/

超初心者用やせるダンスエクサYou Tubeはこちら

上のダンス動画をみててちょっと難しいなと思った方はこちらから始めてみるというのもいいですよね。
(私はココから)

こちらは10分ですがそれでもキツイ方には3分・4分・5分・6分とかもありますよー。
(逆にドM専用42分なんて大作もあり)


こちらは3分動画。

動いてる感はこっちの方がありますね。
見てるだけだとすぐ終わります(笑)

「自分の脂肪は自分しか燃やせないのだ!」ってテロップも入って「確かに!!!」とヤル気が出ます。

【追記:実際にやってみました】
初心者用の3分ダンスにチャレンジ。
ふだん動いている方とか筋トレされてる方は物足りないかも。

ただ太ももの内側を伸ばす動きがあるんですが、それはたった3分でも次の日に軽い筋肉痛になりました^^;
こちらは脚系の動きが主なので、ふだん運動されてない方でもやりやすいかも。
(こっちも途中でCM入っちゃうのが邪魔くさいかなと(-_-)You Tubeだからしゃーないけども)

59歳のお母さんがキレキレのダンス アラフィフにおすすめ3分エクササイズ動画

Marinaさんのお母様(御年59歳)も一緒に踊ってるダンスエクササイズがあるんですが、これがとてもアラ還とは思えないノリノリ&キレキレでビックリ!

ものすごーくスタイルもいいんですよー羨ましいーー(^_^;)

ダンスがお好きなのか元々やってらしたのかわかりませんが、バブルの頃ディスコ三昧だったという強者はこちらが楽しいかも。

動画も3分なのでちょっと頑張れば最後までやれそうです。

Marina TakewakiさんのYou Tubeチャンネルはこちら

You Tubeチャンネルには82万人以上の方が登録されてますね。

Marina TakewakiさんのYou Tubeチャンネルはこちら
アラサー健康チャンネル Marina Takewaki

興味のある方は登録されると

○腹筋・脚・美尻などの筋トレ
○太らないコンビニお菓子や缶詰レシピ
○プロテインの飲み方
○買って良かったダイエットグッズ

などいろんな動画がみれますよー。

まとめ

ダンスがお得意ないとうあさこさんならではのエクササイズかなーと思ってましたが、意外と私のようなダンスセンスナッシングの人間でもできそうな内容で俄然興味がわきました。

やはり最近は外出ができにくいので体重が増えたって方は多いんですね。

私のようなアラフィフには筋トレが良いと聞いたのでやってみようかなと思ってましたが、このMarina Takewakiさんのような全身運動も面白そう。

3分のヤツからチャレンジしてみたいと思います。

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